I øjeblikket er der virus i gang med langvarig hoste, men der er hjælp at hente i den naturmedicinske verden.

Allergica (www.allergica.dk) producere 3 gode midler mod hoste.

Det første er Drosera comp. som er mod tør hoste.

Den anden er Pulmo/ Bryonia comp. som er til mere hårdnakkede hoste og også ved begyndende kold lungebetændelse.

Den tredje er det ikke sikkert at du får brug for, men hvis det går hen og bliver til en sej slimet hoste som er svær at hoste op er Broron voksen rigtig god.

Du kan købe produkterne i helsekosten.

Rigtig god sundhed!

Du er altid velkommen til at skrive til mig, hvis du har spørgsmål.

Susanne 🙂

  Urtekursus i maj og juni!

Lige nu er de første helbredende lægeurter kommet op af jorden og  de står stærke og flotte rundt omkring.

Jeg elsker at gå ud og sanke urter, tage urterne med ind i køkkenet og lave salver, tinkturer, eddiker, bruge dem i maden eller bare tørre dem til helbredende te.

Har du lyst til at være med! Jeg afholder urtekursus søndag d. 30/5 og søndag d. 6.6 . Vi skal ud og plukke urter, som vokser her på gården. Vi tager dem med ind i køkkenet, hvor vi laver salver (mod myggestik, spændte muskler og plejende hudsalve) og tinkturer ( mod hoste, forkølelse, virus, høfeber). Der vil også være smagsprøver med urter i mad og te, så du får inspiration til at bruge urterne der hjemme.

Jeg vil fortælle dig, om de urter vi finder, og om hvordan de bruges. Du skal blot medbringe ren syltetøjs glas 4 stk. og en kurv eller en stofpose. Jeg skriver nærmer når du tilmelder dig. Det tager ca. 3 timer, prisen er 425,-. Jeg sørger for at have brændevin til tinkturen, oliven olie og avocado olie og bivoks til salverne, så får vi startet vores helt eget husapotek med urterne. 😉

Du tilmelder dig på tlf. 22584141 eller sp@susannep.dk. Der kan maks. være 5 på hvert hold.

Velmødt! Jeg glæder mig til at byde dig velkommen til min verden af urter. 🙂

Kære alle

Jeg har nu udviklet et terapi program, for folk der lider af PTSD og stress ramte. Jeg synes det er en fantastisk mulighed og giver så meget mening at arbejde med psyken ude i det fri og sammen med heste. De skal ikke rides på, men vi arbejder med hesten fra jorden. Via øvelse og i flow med naturen, kan vi ændre hjernens måde at tænke på. Det dette program kan, er at give ro i nervesystemet, bedre indre balance og ændring af tanke mønstret, som ofte er frosset fast i et bestemt tanke mønster, hvor det akkumulere angst og frygt. I kan læse mere på Terapi for ptsd og stress ramte – hvor heste bruges i terapien – SusanneP

Da det er helt ny, vil jeg rigtig gerne give halv pris som åbnings tilbud.

Hvis der er nogle af jer, der kender nogle, der har brug for denne terapi form, må I hjertens gerne sprede budskabet, dele på facebook, m.v.

På for hånd tusind tak for jeres hjælp! 🙂

Kære alle

Så er jeg lige blevet færdig som Qi-gong instruktør hos  Qi-gong zen i Roskilde. Nu glæder jeg mig til, at komme i gang med at træne sammen med jer, hvis I har lyst. Alle kan være med, det er hver lørdag kl. 9, vi træner udenfor her hos mig på Damhøjvej 5 i Lynge, og det vare 45  min. . Du er ikke bundet af at komme hver lørdag, du betaler 50 kr. per gang. Men tilmeld dig nu på tlf. 22584141, så sender jeg dig en sms hver torsdag for at høre om du kommer 🙂

Qi-gong er energi gymnastik, der skaber en rigtig god cirkulation og varme i kroppe, og med sine stræk øvelser er med til at fjerne blokeringer og spændinger i muskler og led, samt gør kroppen mere smidig. Det er langsomme øvelser, hvor vi bruger vejrtrækningen til at skabe et energi flow i kroppen, og samtidig en centrering og dyb indre ro og bevidsthed i kroppen. Det er øvelser der er flere 100 år gamle som er udviklet af Shaolin munkene i Kina.

Har du lyst til at være med så send mig en sms nu på 22584141! 🙂

Jeg glæder mig til at se dig!

Jeg har lavet et lille videoklip, for at vise dig hvordan nogle af øvelserne ser ud. Øvelserne ser simple ud, men de dybe vejrtrækning i øvelserne gør at det virker kraftfult i kroppen.

Melatonin er et signalstof der bliver produceret i hjernen, leveren, øjet og tarmen m.m. Melatonin er en vigtig faktor for at vi kan falde i søvn og sove godt hele natten. Melatonin er kroppens stærkeste antioxidant. Produktionen af stoffet Melatonin falder ofte ved 40 års alderen, og bliver mindre med årerne.  Melatonin sørger ikke bare for at vi  kan sove om natten, men det har også betydning for vores døgnrytme, (derfor godt mod jetlag), hormoner, immunforsvar, øjne, vægt og aldring og nervesystem.

I den verden vi lever i, er det svært ikke at mindske produktionen af melatonin, og det er årsagen til, at rigtig mange mennesker i dag har søvn problemer. Her får du en liste med nogle af de faktorer der hæmmer produktionen af melatonin.

1. Det blå lys fra computer, tablet, mobiltelefon, TV, LED-lys. Stop nogle timer før senge tid.
2. Sov fuldstændigt mørkt, lyset fra klok radioen i soveværelset kan være nok til at mindske produktionen af melatonin.
3. stråler fra mobiltelefon og routeren hæmmer kroppens evne til at producerer signalstoffer og dermed melatonin
4. Skal du op og tisse om natten, undgå at tænde lyset, da lys gennem iris nedsætter  produktionen af melatonin kraftigt.
5. Koffein ( kaffe, cola, sort te) ødelægger melatonin produktionen. Drik derfor din sidste kop kaffe kl. 14, hvis du ønsker at koffeinen skal være halveret inden aften.
6. Alkohol menes at stå for ca. 10 % af alle søvnlidelser, da alkohol forårsager hyppig opvågning i løbet af natten. Bare et enkelt glas kan forstyrrer søvnen.
7. Stress er også en faktor der nedsætter produktionen. Meditation inden sengetid kan være nyttigt.
8. Bivirkninger fra medicin.
9. Tobak

Men vi kan selv gøre noget aktivt, for at aktivere produktionen af melatonin mest muligt.

1. Sørg for at få dagslys igennem iris hver dag. Da dette aktiver hormonstofferne til produktionen af melatonin.
2. Afbalanceret motion hver dag. Gå tur er fin motion.
3. En god sove rytme, hvor du går i seng og står op på cirka samme tid hver dag. Sørg for at få 7-8 timers søvn hver dag. Det er selvomsorg i højeste potens.
4. Melatonin er afhængig af mineralerne zink, magnesium, selen, og vitaminet B6-vitamin.
5. Fødevarer der fremmen produktionen, mandler, ananas, græskarkerner, bananer.
6. fødevarer der med naturligt indhold af melatonin; æbler, agurk, jordbær, bananer, majs, asparges, svampe, hvidløg, ris.
7. Sørg for at ikke belaste leveren med for fede fødevare. Spar på olier ( også de sunde, fedt er fedt for leveren) smør, animalsk fedt og færdig produceret fødevarer med højt fedt indhold.

Du kan også tage melatonin tilskud. Du kan få det på recept eller købe det hos Stroh Medico (de har kontor i Hørsholm med rådgivning).  Niveauet for doseringen kan svinge fra person til person. Melatonin forbedre din søvn og immunforsvar – Strohmedico.com % .

Her er et lille tip til, hvordan du får mere ud af dine C-vitaminer. For at øge C-vitaminets (i kapsel form) virkning og drive C-vitaminet helt ind i cellerne, kan du gøre følgende. Du tager 1000mg ( ofte 2 kapsler) C-vitamin , løsner kapslerne putter indhold i lunkent vand sammen med 1 presset appelsin og 2 tsk. rå honning (rå  honning er uopvarmet honning, som den lokale honning ofte er, fra de små honning avler rund om i landet) og rører det sammen. Hvis du vil toppe det pres 1/2 citron i. Hvis du er forkølet, har ondt i halsen, influenza eller herpes udbrud, vil det være rigtig gavnligt at gøre som ovenstående, og du kan gøre det lige så ofte du ønsker det i løbet at dagen. Du kan tåle virkelig store mængder C-vitamin, det er kun afføringen der bliver lind og man kommer til at prutte, men der skal meget til. Det er anbefalet at man kan gøre dette, hver anden time dage igennem.

C-vitaminer er antivirale, og virker antibakterielt. Kan du ikke lide honning kan du bytte honningen ud med ren ahornsirup.

Husk alle citrus frugter appelsiner, citroner, lime og grape indeholder store mængder let optagelig C-vitaminer. Så bare spis løs af disse frugter, også selv om du ikke fejler noget. De vil kun booste dit immunforsvar. Har du en saft presser, vil det være en super måde til at indtage endnu flere af disse frugter på om dagen, end du måske ville have spist.

Husk Zink er et vigtigt mineral, som vi ikke længere får, eller kun meget sparsomt får tilført gennem vores afgrøder, det gælder også økologisk landbrugsjord. Dette sker på grund af det intensive landbrug som ødelægger jodens immunforsvar. Det betyder at mange mennesker er i zink mangel. Zink er vigtigt forsvar i vores immunsystem. Zink sætter farten ned på vira og  dårlige aggressive bakterier, og slår dem tilbage og svækker dem. Så hvis dit immunsystem ikke er helt i top, vil det være en god ide at tage zink dagligt.

god fornøjelse! 🙂

Nu er vi kommet ind i 2021, og Corona står stadig uden for døren.

Følelse af at gør noget aktivt for vores helbred er kært kommen. For at hjælpe vores immunsystem, kan vi starte med at rense ud i organerne. Få affaldsstofferne væk som lægger beslag på immunsystemet.  Disse affaldsstoffer /giftstoffer kan være bakterier og vira, syntetiske kemikalier, kontakt med plastik, radioaktiv stråling og dårlig madvalg m.m..

Hvis du drikker 1/2 l vand med 1/2 presset citron i hver morgen, lige når du står op og 20 min.  inden morgenmad, giver du din krop en fantastisk mulighed for at rense alle de giftstoffer ud, som din lever har afgiftet om natten.

Citroner indeholder bioaktivt kalcium som vores krop har brug for, samt meget let optagelig C-vitamin, som binder dem sammen, og som gør kroppen basisk. Når kroppen er basisk undgår vi inflammationer i kroppen. Citroner indeholder også mange spormineraler og mineralsalte, flavonoider med antioxidantvirkning. Går du hen og bliver forkølet virker citroner meget slimopløsende. Citroner virker rensende på lever, nyre og galdeblære.

Så hvorfor ikke starte dagen på denne gode måde, det er nemt og velsmagende, og så er det super sundt.

🙂

‘

Nu er det blevet tiden, hvor mange er forkølet. Så derfor vil jeg dele denne forkølelses te med dig.

Ingredienserne er ;

Kanel bark ca. 2 cm  – men vær opmærksom, det skal være den ægte kanel, også kaldt Ceylon-kanel eller bare ægte kanel. Den forhandles ofte i gård butikker (Stengården https://stengaardenoko.dk/ – forhandler den) eller helsekost butikker, og Matas. Den anden kanel, som vi ofte køber, indeholder stoffer kumarin, der er irriterende for leveren i større mængder.

Ægte kanel er varmende ( ved at stimulere blod cirkulationen) antibakterielt, er god til forkølelse og influenza, fordøjelses problemer og stabiliserer blodsukkeret.

Skåret Lakridsrod 1-2 tsk. – virker inflammationshæmmende, smør halsen, virushæmmende og god mod hoste og bronkitis. Købes i helsekost butikker, og  i Matas og hos Stengården.

Hele Kardemomme 5-6 stk.  – virker varmende og god mod forkølelse, fordøjelsesproblemer og irriteret tarm. Kan købes alle steder også i supermarked.

Ingefær frisk skrællet og skåret i små skiver 1-2 cm alt efter tykkelse og smag og behag. Virker varmende og god mod forkølelse.

Du kan også putte hele nelliker 5 stk. i, det giver god varme i kroppen.

Det vil være godt at lave en base med god urtete. Så sammen med de andre ingredienser kan du putte Citron Melisse og Hydeblomst, eller kamille te, de virker alle mod forkølelse.

Du tager en te kande, putter alle ingredienserne i, og hælder kogende vand på, og lade der trække 15-20 min.. Du behøver ikke, at si det fra, når den er drikke klar, du kan bare lade det hele blive i tekanden, så trækker det alle de gode stoffer du over længere tid. Jeg plejer at bruge en lille te si, som jeg sætter på koppen, når jeg hælder teen over, så fanger jeg de små dele fra teen.

Rigtig god fornøjelse! 🙂

Til at starte med ville jeg give jer en gode opskrift på en sund salat, men det tog en anden drejning, efter som jeg ville finde noget om, hvor sund rødbeden er. Så inden I får opskriften, vil jeg fortælle om mades gavnlige farvepigmenter.

Vi har jo vitamin og mineraler, som vi mange gange måler frugt og grønsag i, for at sige hvor sund de er. Men det er ikke hele sandheden. Farvepigment i maden fra planteriget også kaldt fytokemikalier, har en stor effekt på vores sundhed, så det er vigtigt, at vi hver dag tilføre disse fødevarer til vores kost. Man har i nyere forskning fundet, at disse farvepigmenter har en sundhedsfremmende effekt, de kan være med til at modvirke kræft, diabetes og hjerte-kar-sygdomme og desuden skærpe din intellekt, øge din energi og styrke din hud og forhale din aldring. De forskellige farver (blåbær, appelsin, rødbede, hindbær, tomat, broccoli osv.) forstærker hinandens sundheds fremmende effekt. Så spis endelig af hele farve paletten. Skrællen indeholder rigtig mange af disse fytokemikalier, f.eks. den brune skal på mandlen og skrællen på æblet. Fytokemikalier (farve pigmenterne) fungere som følgende;

• stærke antioxidanter der beskytter cellerne mod frie iltradikaler og på den måde forbygger kræft og aldersrelaterede sygdomme.
• hæmmer betændelser
• har kolesterol sænkende virkning
• mindsker risikoen for, at blodpladerne danner blodpropper
• fungerer som planteøstrogener, der ligner kroppens eget kvindelige kønshormon, østrogen.

Så det er ret vigtigt at spise forskellige grønsager, frugter og bær, og bland dem gerne i en god salat.

Mit bud på en god sund salat med gode farvepigmenter er følgende.

Rødbede salat

lige mængde – spidskål – revet rødbede – æbler

1-2 håndfulde baby spinat

ca. 10 dadler skåret i skiver

1/2 presset citron + skallen revet – smagt til med honning ( ca. 1 spsk.) evt. spædet op med lidt vand, hvis portionen er stor eller brug en hel citron.

Fordi salaten bliver så saftig, er den et hit hos mine børn.

Velbekommen! 🙂

Nu er det tid til at tage ekstra D-vitamin. Vi får ikke længere D-vitamin fra solen, da solens stråler går hen over Danmark, så er det først til april at solen stråler igen rammer ned på Danmark.

Hvorfor er det vigtigt at være dækket ind med D-vitaminer. D-vitamin er med til at varetage vigtige processer i kroppen, som følgende;

• D-vitamin gør at vi bedre kan optage kalk og magnesium til knogler og muskler ( mindsker spændinger).
• D-vitamin aktivere de hvide blodlegemer til at danne antibiotika selv. Hvis vi mangler D-vitamin sker der ofte inflammation i kroppen.
• Mindsker virus i kroppen.
• D-vitamin kan lindre astma og allergier.
• D-vitamin virker antidepressivt, også selv om du bare er lidt tungsindig . Modvirker vinterdepression.
• aktivere leveren til at sænke blodtryks stoffer.
• modvirker autoimmune sygdomme.
• modvirker forkalkning.
• modvirker osteoporose.

Hvor meget kan man tage – op til 100mcg. Hvad er normal dosis omkring 50 mcg. Hvis du skranter eller er syg med virus,  vil det være passende at tage mellem 80 – 100 mcg. Men tag ikke mere end 100 mcg , da det er fedtopløseligt vitamin, og derfor opdageres i kroppen, for meget D-vitamin kan derfor virke toxisk.

D-vitamin findes også i fisk, æggeblomme og smør, men det er meget svært, at spise sig til, de mængder vi har brug for. Der findes mange gode D-vitaminer på marked. Mit tip er ikke køb det billigst præparat i supermarked. Tag til Matas eller helsekosten. Jeg køber mine i Sverige (http://www.scanfarma.se/kosttillskott/vitaminer-och-mineraler/vitamin-d3.html ) fordi det er tyggetabletter, som ikke smager af så meget, og har brugt dem til mine drenge helt fra de var 3 år gamle. Når de fik en tablet på 50 mcg dagligt, undgik de at blive syge med influenza og forkølelse. Jeg var til et foredrag, med en hjerne forsker for år tilbage som fortalte, at børn har brug for lige så stor dosis som voksne, særligt fordi de vokser. Da var min søn 3 år, så for at være helt sikker, spurgte jeg om det også galt helt ned til 3 år, og det var et klart ja jeg fik. Så er det hermed givet videre 🙂 .